Tento program slouží k tomu, abyste se naučili aktivně pracovat se svojí bolestí hlavy, četli lépe signály svého těla, naučili se rozpoznat spouštěče Vaší bolesti hlavy a naučili se s nimi pracovat a eliminovat je ze svého života. Výsledkem Vaší snahy bude ústup bolestí hlavy a tím pádem zlepšení kvality života, což za trochu práce a snahy jistě stojí.

Program se skládá ze 2 částí, které na sebe navazují a je takto rozdělen zcela záměrně, abyste měli dostatek času projít si první fází a hlavně abyste ji „neošidili“. V první části obdržíte eBook a Pracovní sešit (společný i pro druhou část), následně za 3 týdny dostanete eBook z druhé části. První část slouží k tomu abyste se důkladně seznámili se svojí bolestí hlavy a mohli s ní následně dále pracovat, druhá část pak obsahuje návody jak vytvořit dlouhodobou strategii ke zvládnutí bolestí hlavy a také tipy pro to co dělat když už hlava zabolí.

Co se v programu dozvíte a naučíte?

1. část

• naučíte se jak si zmapovat svoji bolest hlavy
• dozvíte se co vše může Vaši bolest hlavy spouštět a jak tyto spouštěče rozpoznat. Rozpoznání spouštěčů je zcela zásadní pro další možnosti ovlivnění bolestí hlavy, jsou proto dopodrobna rozpracovány včetně velké kapitoly o potravinových spouštěčích – známých, méně známých i skrytých.
• naučíte se poznávat svoji bolest hlavy a reakce svého těla, tedy budete poznávat sami sebe z jiné stránky. Postupně si vytvoříte ze zkoumání vlastního těla pozitivní návyk. Naučíte se rozpoznat proč Vás hlava bolela, což Vám umožní v budoucnu těmto situacím předejít.
• součástí je PRACOVNÍ SEŠIT kde najdete řadu otázek, které Vás povedou při poznávání svého vzorce bolestí hlavy a pomohou Vám identifikovat Vaše spouštěče. V pracovním sešitu jsou i tabulky k zaznamenávání bolestí hlavy a denních aktivit – jak ve verzi týdenní tak měsíční. Součástí je i dotazník MIDAS a Vizuální analogová škála abyste mohli sledovat v čase změny Vaší bolesti hlavy.
• na konci 1. části budete mít stanovený svůj vzorec bolesti hlavy, s kterým pak dále budete moci pracovat v 2. části

2. část

• naučíte se jak pracovat se svými spouštěči hlavy, jak je postupně vyloučit ze svého života nebo jak je obejít - eBook obsahuje řadu praktických tipů ke každému konkrétnímu spouštěči
• najdete zde tipy k úpravě životního stylu u bolestí hlavy
• tipy k úpravě jídelníčku u bolestí hlavy - co jíst a co naopak ne
• tipy ke cvičení – vhodné druhy sportu a co dělat aby hlava po cvičení nebolela
• tipy pro lepší spánek
• tipy ke zvládání stresu
• dozvíte se jak je to s kávou u bolestí hlavy, kdy nám škodí a kdy naopak prospívá
• najdete zde tipy na vitamíny a přírodní produkty, které Vám mohou pomoci u bolestí hlavy
• najdete zde i tipy, které na první pohled (ale pouze na ten) s bolestí hlavy nesouvisí, jako doporučení na zvýšení imunity či dechová cvičení
• najdete zde také tipy pro akutní řešení, tedy co dělat když už hlava zabolí, včetně akupresurních bodů
• vytvoříte si svoji vlastní strategii jak zvládnout právě tu svoji bolest hlavy
• ke sledování Vašich pokroků Vám poslouží Pracovní sešit

Bonusy zdarma

BOLESTI HLAVY - eBook o všem co potřebujet vědět o bolestech hlavy

• v tomto eBooku jsou shrnuty všechny medicínské informace o primárních a sekundárních bolestech hlavy, varovných příznacích, léčbě bolestí hlavy, tak abyste je měli všechny dostupné na jednom místě a nemuseli dohledávat informace jinde. Jsou zde i praktické tipy a zejména upozornění na co si dát u jednotlivých typů bolesti hlavy pozor.
• tento eBook doporučuji přečíst jako první a až na něj navázat první částí programu.

AKTUALIZACE eBooků

• stále se vzdělávám, chodím na kurzy a semináře, čtu další knihy, mám nové nápady, dozvídám se nové věci a ráda se o ně budu i v budoucnu s Vámi dělit.

Vydejte se na cestu ke zdraví !

Tento program se pro Vás připravuje. Bude mít stejnou strukturu jako program pro dospělé, ale bude upravený pro specifické potřeby dětí a dospívajících.

Tento eBook se pro Vás připravuje. Bude určen pro ty, kteří mají jen občasné bolesti hlavy a nechtějí procházet celým programem, ale bolest hlavy chtějí řešit bez chemických léků. Bude ale určen i pro ty, kteří hledají rychlé řešení – pro ně budou součástí i tipy z domácí lékárničky. Někdy je užití léku na místě, ale je potřeba vědět jak to udělat aby nám lék co nejlépe pomohl.